Творча майстерня з психологом

  Публікується з дозволу автора, дитячого, сімейного, клінічного психолога, навчаючого тренера Львової Наталії Єгоровни 1. Скласти чіткий алгоритм дій. Записати/проговорити. ✔ Коли у нас є алгоритм дій - рівень паніки нижче. Паніка - це коли "Я не знаю, що робити", саме тому вникають емоції страху, беспорадності, гніву. А це означає - ЗАПИШІТЬ ПЛАН ДІЙ. 2. Доречі, про емоції! ✔ Страх, тривога, стурбованість і, навіть гнів - зараз відчувати це - нормально! Ми не можемо сказати : "Не бійся!" собі чи близьким. Самонавіювання "Я спокійна" - втеча від реальності. Тобто потрібно говорити не про те, як не боятися, а про те, як боятися правильно. Випустіть цю емоцію, прокричіть, проплачте або скажіть : "Мені лячно". Проговоріть це. ☝ Дозвольте собі переживати ці емоції, оскільки визнання їх наявості допомагає прийняти ситуацію вцілому і рухатись далі. ✔ Робіть все, що допоможе вам бути максимально спокійними: займайтесь звичними домашніми справами: сіме...